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林枫对她们几个说:“个人防守技术是以脚步动作为主,结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法,它是防守技术的基础。做滑步动作时,为了便于随时变换动作方向和速度,要始终保持屈膝,重心落在两脚之间,不要并步和交叉,以免造成重心不稳,失去身体平衡。手部争夺球动作,在防守中合理有效地与对手争夺球,是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的,同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大,用力不可太猛,要控制身体平衡,避免犯规。具备了快速、灵活的脚步动作,掌握了抢、打、断球技术,还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时,“以球为主,人球兼顾”,选择和抢占有利的防守位置,采取正确的姿势,保护适当的距离,运用灵活多变的步法,以宽阔的视野观察判断对手的意图,随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。”
这几个姑娘,均被林枫的无所不知打动,深深佩服的同时,也认真听了林枫的讲解,接着,林枫又说:“省女篮那些队员,肯定个人技术相当突出,你们一对一防守肯定防不住,所以我再教你们一些联防的战术,所谓联防顾名思义,乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防,如果与盯人结合,还可以变化成混防,联防与盯人的最大不同,就是盯人以防人为最终目的,而联防则以防球为最终目的。对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守,不容易读解而且变化多端,可随时变成盯人和站位联防,但因为对球队默契和个人能力要求太高,而且攻击性稍弱,对于打快节奏的比赛不利,而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用,即使在美国以外的地区,也很少有人长时间地使用对位联防。”
林枫讲完之后,开始用实战讲解,让她们分成两组,然后指导她们步伐的演变以及快速补位的意识,这堂课讲完之后,天就快黑了,林枫向大家告辞。几个女队员嘱咐赵可瑜,明天一定要带林枫来,继续给大家讲技战术和配合。
赵可瑜和林枫回到家中,赵可馨已经画好了一副丹青国画,看着自己的作品,她非常满意。一家人乐呵呵吃了晚饭,这天晚上,林枫充分利用时间,一下子完成了赵可馨的绘画异能第二级。
第二天上午,赵可馨又画了一幅画,画完之后她惊喜发现,自己的画工又进步了一大块,现在的水平,差不多已经达到吴冠中的水平,因为赵可馨一直喜欢的就是吴大师的画风,这几年也一直在临摹他,2010年,吴大师过世之后,他的画身价倍增,现在市面上一副吴大师的真迹,起码要值三百万。